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发表于 2021-4-15 14:33:51 |显示全部楼层
   腰肌劳损是一种常见腰部疾病。又叫腰臀肌筋膜炎、慢性下腰损伤、功能性腰痛等。实质上是腰部肌肉、筋膜或骨膜发炎了导致的一种疾病。常见的的症状有腰酸、腰痛、反复发作,症状有轻有重,病情会随着天气或劳累的程度的不同而出现变化。


   推荐【古顺敷堂、腰肌贴】,掏宝就有,药物通过皮肤渗透可直达病灶,用于疏通经络,打通血脉。促进血液循环和局部的代谢机能,改善病灶周围的组织营养。从而达到治愈的目的。


   腰肌劳损怎么锻炼:
   1.空中蹬腿
   有练过腹肌的朋友都知道,空中蹬腿对腹部的力量锻炼很有作用,在锻炼的过程中明显就能感觉出来。 但是大家在做空中蹬腿时,需要注意的是,在仰卧在地板上时,下背部需要紧紧贴在地面上,而不能与地面存有空隙,这样很容易使腰部受力,造成腰部受伤。
   2.仰卧起坐
   仰卧起坐相对于其他练腹肌的运动来说,是最简单的一个动作,但是确实最伤腰的一个动作。
   3.转腰法,身体垂直站立,双手叉腰,腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转。
   4.双手攀足,这动作有点像坐位体前屈,两腿微微分开直立,然后尽量让手接近脚。
   5.倒走法,散步的时候可以在比较空旷的地方尝试,双手如扭腰法差不多动作,倒着行走。
   多用热敷,每天拿个热水袋,在腰部热敷一段时间,很有好处。
关键词: 促进血液循环

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