不知道这个帖子发在哪里啊，怎么没有美体健身的论坛呢。
就先发到这里吧，大家可以帮我推荐一下发到哪里比较好：）

    这一年来瘦了好多，穿衣服实在是有信心多了，但是最近不知道为什么其他地方都没有胖，我的小肚肚又跑出来了。我也好久没有做运动了，整天都是做在电脑前面。
    于是决定对我的小肚肚进行修理~

开始健身：
我的计划是先坚持1个月，每天只做腹部运动，做一天休息一天，说是这样才有效果，要留一天来长肌肉。
从2003年9月16日开始

2003年9月16日晚，睡前，
做了3组20个的仰卧举腿，原来觉得很困难，但是做起来觉得还可以。要注意，举起是吸气，放下时呼气。
做完了后，怎么觉得肚子没有什么感觉，但是腰好痛啊，老腰都要端了，呵呵~
做完了60个仰卧举腿，我又开始做坐在地上的骑自行车，做30个3组，感觉这个比仰卧举腿轻松多了，不过刚才的60个仰卧举腿，还是有点耗体啊，做骑自行车的时候觉得腹肌有点痛了。
今天圆满完成任务~

真佩服你的毅力，我可坚持不了。
加油哦！

2003年9月17日
今天不用做腹肌运动了，开心~
早上的时候还觉得没有什么，就是腰有点疼，背肌有点疼，奇怪。腹肌没有什么感觉。
不过下午的时候就觉得腹肌有点痛了，奇怪的是上腹肌比较痛。

2003年9月18日晚，睡前，
累了一天了实在是不想动啊，一想到60个举腿，就没力气做了。
不过不坚持就没有效果了，我的小肚肚，减减减~
可是躺在地上我觉得一个举腿都举不起来啊，现在觉得腹肌很痛了，腿象灌了铅一样重，一咬牙开始，终于开始了第一个，一下一下，终于坚持了20个，
哇，原来觉得10个都做不了，居然做了20个，休息了好一会决定再做10个就不做，做了10个可是又不甘心，一咬牙又坚持了10个。实在不想动了，可是想想刚才觉得一下都做不了了，可是还是做了40个，剩下的区区20个小问题。
吼吼吼，终于做了最后的20个，做完后，都动不了了，但是还没忘记了，拍拍肚皮，放松一下。
呵呵，继续90个地面蹬自行车，我妈妈说我疯了。
做完了，出了一身汗。
晚上睡的很好啊，睡眠质量大大提高。
明天可以休息了。

2003年9月19日
今天休息啦，不用做腹肌运动了。
感觉腹肌不是很疼。

[QuoteTitle]引用 猫咪2003 在 2003-9-19-22:45:59的发言[/QuoteTitle][QuoteText]真佩服你的毅力，我可坚持不了。
加油哦！[/QuoteText]
其实就是怕自己没有毅力，才要大家帮忙来监督我的。
自己也加油加油，明天又要做腹肌运动了

支持mm！ 好有毅力啊！

其实我也在减肥，要减大腿，呵呵～～每天看电视的时候顺便按摩～～

我也要减小肚子了，，，要向QQ糖学习，，加油！！

：）

要加油哦！

QQ糖是不是家里肉松吃太多啦：P

不过我上次在你这订的也快吃完了，我都是当零食吃的：P

仰卧举腿是应该训练下腹肌的呀，你怎么上腹肌会疼呢，奇怪了，是不是用力不对啊？？？
还有把腿放下来的时候不用放到底，离地面有一点距离时再举上来，这样比较有用噢~~~~```

呵呵，不是啦，现在肉干都不够发，我自己都舍不得吃呢，呵呵~
不过被mm一说，馋虫勾出来了，实在忍不住了，马上打开一包吃着呢。
以前我在学校念书的时候，我的家人都是给我带肉松到学校，晚上肚子饿的时候当点心吃，呵呵。
mm提醒的对啊，我就是想练下腹肌的。
今晚要更注意在放下的时候多控制一点：）

2003年9月20日晚，睡前，
今天是我妈妈一直催促我做运动啊，呵呵~
今天发现做的前20个有点小轻松啊，到最后一组的时候最后几个坚持小来真有点小困难，不过还是咬牙坚持了。
接着依然是90个地面蹬自行车。

今天用了xiewen mm友情提示的方法，放下时多点控制，现在发现确实是下腹肌疼了，位置在肚哜的两边，不知道对不对。
鼓励自己以下，坚持下去会越做越轻松的：）

以后就可以看到小腹平平的QQ糖啦：）

偶有一个减小肚子的好办法哦
就是吃过饭不要坐，站一个小时。

今天不用做运动啦，呵呵~
丹丹也来了，我会努力的，好久没游泳了，好想游泳啊，不过今天很冷了~
ruo mm，我知道吃了饭不坐不会长肚肚，不过我实在是支持不住，而且一吃完饭就困得象睡了~

做运动要坚持不能停的
还是用珊拉娜吧
听说效果是不错的
我买了一个还没用

两个一起来是不是好点，我家里还有一个美容院的减肥膏，美容院还可以免费按摩呢，就是去美容院太麻烦了~

[QuoteTitle]引用 qq糖 在 2003-9-20-23:16:23的发言[/QuoteTitle][QuoteText]2003年9月20日晚，睡前，
今天是我妈妈一直催促我做运动啊，呵呵~
今天发现做的前20个有点小轻松啊，到最后一组的时候最后几个坚持小来真有点小困难，不过还是咬牙坚持了。
接着依然是90个地面蹬自行车。

今天用了xiewen mm友情提示的方法，放下时多点控制，现在发现确实是下腹肌疼了，位置在肚哜的两边，不知道对不对。
鼓励自己以下，坚持下去会越做越轻松的：）[/QuoteText]
坚持就是胜利~~~~~~~~~