春季要警惕十种最致肥的食物 | 美容

| 1 | 第1/1页

只看楼主回复此主题春季要警惕十种最致肥的食物

mac678 [mac678]

只看此作者

春季到了，想甩掉冬天堆积的赘肉的妹妹们要注意了，千万别碰以下十大致肥食物。

　　1、冰激淋

冰激淋让你堆积脂肪

　　冰激淋让所有人为之疯狂尖叫。当天气渐暖，冰激淋店在外面贴出大幅标语。如果您稍一放松警惕，这些人口冰爽的东西很可能就转化成脂肪积聚到你的腰间。所以，你要小心避开那些覆盖着糖果和蛋糕、顶部高高耸起的杯装的冰淇淋。比较明智的做法是选择冰冻酸酪乳或是冰糕，在家里存一些低热量的冰淇淋三明治、冰条，或者是一些高档品牌的味道清淡的冰淇淋。

2、热狗、辣椒、奶酪

　　热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起。美国饮食协会的发言人Susan Moores给出这样的建议：花样不要太多，最多就是蘸一点调味酱，每次只吃一个，因为这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。



3 回复：春季要警惕十种最致肥的食物
3、巧克力

吃巧克力限制摄入量

　　巧克力出现最多的时节一般是复活节、母亲节和父亲节，有些家庭甚至是每天都吃的。黑巧克力对人体是有益的，前提是必须限制摄入量，“每天吃一盎司富含多酚的黑巧克力有益，如果超量，那些脂肪、糖以及热量就抵消了这些益处”。Moores这样建议。



4 回复：春季要警惕十种最致肥的食物
午茶破坏整个节食计划

　　春季很流行上午茶，但是不起眼的上午茶可以破坏你的整个节食计划。典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等。如果你只是吃一些简单烹饪的鸡蛋、肉片、全麦面包和水果，那就既美味营养又能减少热量摄入。



5 回复：春季要警惕十种最致肥的食物
选择口味清淡的调料

　　在其他的健康食品上添加调味料会让你的节食计划无疾而终。类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油，或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，都会将一份本来健康的食品变成一个高热量的地雷。为了控制热量，你就应该选择口味清淡的调料，或者只是蘸上一点点，尝个味道就打住。



6 回复：春季要警惕十种最致肥的食物
选择口味清淡的调料

　　在其他的健康食品上添加调味料会让你的节食计划无疾而终。类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油，或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，都会将一份本来健康的食品变成一个高热量的地雷。为了控制热量，你就应该选择口味清淡的调料，或者只是蘸上一点点，尝个味道就打住。



7 回复：春季要警惕十种最致肥的食物
把水果当作甜点来解馋

　　毫不夸张地说，撒满坚果、巧克力和椰子的逾越节甜点就是一枚卡路里地雷。美丽的女孩子们，还是少吃些甜点，或者把水果当作甜点来解解馋。



8 回复：春季要警惕十种最致肥的食物
少吃高热量沙拉

　　春天，外出春游的野餐篮中最常出现什么美味？高脂肪、高热量的蛋黄酱沙拉，例如诱人的鸡肉和马铃薯沙拉。但是如何又要美味又要健康？很简单，减少沙拉中蛋黄酱用量、用低脂蛋黄酱替代、添加芥末或新鲜药草、绿色豆类与土豆或是葡萄与鸡等其他健康成分。这样既降低脂肪的含量，又添加了清新的春天气息。春天食用主菜沙拉是个不错的主意，新鲜的绿色食物和蔬菜配上奶酪、croutons（一种小面包干）和蛋黄酱沙拉。但是想想这些高脂肪的配料，还是让餐桌上的主菜简单一些吧！



9 回复：春季要警惕十种最致肥的食物
远离美味烧烤

　　春天是烧烤的黄金时间，人们往往迫不及待享用汉堡、热狗、肋排和牛排这些美味。但是，想想自己的体重，还是远离这些高脂肪食物吧！用低热量的家禽、鱼、瘦肉，水果和蔬菜来填满你的烧烤架！



10 回复：春季要警惕十种最致肥的食物
远离美味烧烤

　　春天是烧烤的黄金时间，人们往往迫不及待享用汉堡、热狗、肋排和牛排这些美味。但是，想想自己的体重，还是远离这些高脂肪食物吧！用低热量的家禽、鱼、瘦肉，水果和蔬菜来填满你的烧烤架！

2009-03-25 18:14:55(第1楼)