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发表于 2020-8-4 15:24:22 |显示全部楼层

    716日正式开始,正式进入长达40天的三伏天。三伏天是一天比一天热,不知不觉已经来到了中伏。漫长的炎热天气,对人们的健康也是一个巨大的考验。夏天是肠胃放肆的季节,尤其是在三伏天里,一旦饮食习惯不当,很容易遭受便秘的困扰。面对三伏天难缠的便秘,又该如何调理,才能安然度夏呢?




    三伏天便秘怎么办?


   


    1、多吃瓜果蔬菜


   


    便秘对人体健康有很大的危害,饮食上可以多吃一些新鲜瓜果和蔬菜。像苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、丝瓜、冬瓜、萝卜、西瓜、香蕉、梨、苹果等。同时,肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物要少吃。要少食用一些辛辣、刺激、油腻的食物,饮食保持清淡。


   


    2、多喝水


   


    一般情况下,成人每天补水量应为2500ml左右。在炎热的三伏天,气温高,新陈代谢快,补水量可以增加到3000ml,尤其是一些运动员、工人、农民等运动量大的人,需要及时的补充水分,满足人体正常的新陈代谢。同时,帮助身体排毒。



    3、适量运动


   


    夏季运动对人体健康有着重要的作用。进行适当的运动,加强体育锻炼,比如仰卧起坐,游泳,慢跑,骑自行车等,都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。


   


    4、多吃益生菌


   


夏季调理便秘,不妨搭配益生菌,帮助调节肠道菌群均衡。市场上益生菌品牌多种多样,衡欣牌益生菌冲剂在众多益生菌品牌中脱颖而出。当你遇到排便困难时,不妨搭配一小袋衡欣牌益生菌冲剂,能够促进肠道蠕动,平衡肠道菌群,加速新陈代谢。



衡欣牌益生菌系列产品(衡欣牌益生菌冲剂、衡欣牌馨姿态粉、衡欣牌怡衡粉等等),对调节人体免疫力,促进肠道健康,都有很好的保护作用。大家可以根据身体实际情况进行选择哦~ (温馨提示:益生菌是保健食品,不能代替药物治疗疾病哦~

关键词: 补水

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