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发表于 2020-2-20 23:13:04 |显示全部楼层

现在每天看着确诊和疑似的数据,内心真是各种忐忑,每天蜗居在家里,晒太阳简直就是奢侈~都说晒太阳有助于补钙吸收,现在正是病毒肆虐的时候,孕妈们宅在家里晒不到太阳,该怎么补钙呢??

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食物:没有办法晒太阳,那么我们只有通过一些含钙量高的食物入手。

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1.牛奶可以每天一杯,可以补充自身钙质,也有助于促进宝宝的骨骼发育,让宝宝更健壮。

2.芥菜的含钙量挺高的。孕中期开始孕妈可以适当吃点芥菜,能很好的补充体内的钙质,利于宝宝的骨骼和发育。

3.海参的营养价值比一般海产品都高,而且含钙量也高。对于孕妈妈来说,在怀孕期适当吃一点海参,能有效的补充体内各种维生素及矿物质等,非常有利于宝宝的健康发育,而且海参还是一种高蛋白,可以提高人体免疫力。

4.黑豆:黑豆的含钙量也是比较高大,它要远远高于黄豆,而且蛋白质的含量也非常的多,还含有人体所必需的,八种氨基酸。孕妈妈在怀孕期间适当吃点黑豆,可促进宝宝的健康成长,而且还能有效提升自身的免疫力和抵抗力。

另外, 海带,紫菜,海参等海产品对于补钙也是功效很的。

钙片的选择:人体对于食物中的营养不会完全吸收,所以除了食物以外,最直接的补钙方式,就是补充一些钙剂。虽然足不出户,网购一下还是可以实现的。

现在市面上很多的钙剂可以供妈妈们选择,但是碳酸钙的话,吸收率不高,而且还容易造成便秘和胃胀等情况,我也是比较了很久,最后选择了更好吸收的爱乐维孕妇果酸钙。

这类钙剂是新型钙剂,遇水就能溶解,不像碳酸钙必须消耗胃酸才能溶解,而孕妈的胃酸本身分泌又少,就更容易刺激肠胃。有机果酸钙很好吸收,不会像补碳酸钙那样胃胀便秘啥的,孕期如果便秘的话对孕妈妈来说还是挺难受的。

这段时间不能出门晒太阳,但好在有这个爱乐维孕妇果酸钙,一点儿没耽误我补钙。我吃了一个多月了,没有出现小腿抽筋,关节痛这些不良情况,准备坚持吃到哺乳期!

当然,越是病毒肆虐的时候,提高自身免疫力也是很重要的,这样才是对自己和宝宝最大的保护。及时补充孕期所需要的各种营养,像维生素A、维生素C,维生素E这些都是有助于提高自身免疫力的。我吃的是医生开的爱乐维复合维生素,它里面有11种维生素,还有钙铁锌等7种矿物质,0.8mg的叶酸还能快一步预防宝宝出生缺陷,全面补充孕妈需要的营养,提升孕妈免疫力,方便也省心。

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爱乐维复合维生素片是从备孕就开始吃,孕妇果酸钙的话可以到孕中期开始补,特殊时期,虽然还在家里,晒不到太阳,但只要每天均衡饮食,服用钙剂,保证各种必需的营养有效摄入,增强自身的免疫力,就不用过分担心焦虑。如果遇到突发情况,可以及时电话联系产科医生,有需要再做进一步的检查和诊断。


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发表于 2020-2-25 14:25:07 |显示全部楼层
爱乐维有机果酸钙我吃着没啥不良反应,打算坚持吃着

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发表于 2020-2-25 14:27:48 |显示全部楼层
想换一种钙剂,之前便秘太难受了,准备试试这个爱乐维有机果酸钙

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发表于 2020-2-25 14:30:44 |显示全部楼层
腰疼是不是因为缺钙啊?

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发表于 2020-2-25 14:32:35 |显示全部楼层
感觉补钙误区。。我好像都有遇到过。。。

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发表于 2020-2-25 14:35:10 |显示全部楼层
我遇到的补钙误区应该是喝汤吧!!!不过怎么跟老一辈说,都不听

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发表于 2020-2-25 14:39:23 |显示全部楼层
我还好,反正就是钙片这些吃上。

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发表于 2020-2-25 14:42:37 |显示全部楼层
钙片选择也挺多的,我跟楼主吃的是同款,感觉还不错。

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发表于 2020-2-25 14:45:29 |显示全部楼层
爱乐维有机果酸钙,我闺蜜才给我买了一瓶,还没开始吃。

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发表于 2020-2-25 14:49:44 |显示全部楼层
我也吃芝麻酱。。。不知道居然还是发胖的。。。算了算了,还是吃钙片吧。

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