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发表于 2020-2-20 16:54:10 |显示全部楼层

特殊时期,全民都开始宅在家里解锁厨艺技能,我当然也自觉加入,为防控病毒,这段时间特意研究了一些提高免疫力的食物,毕竟孕期妈妈,特别是孕早期,加上孕反反应,有可能引起免疫力下降,如果接触病毒感染的病人很容易被传染。最近主要在研究做豆浆,毕竟黄豆中的蛋白质含量丰富,对提高人体的免疫力有很好的功效,另外,里面还含有磷、铁、钙及维生素,这些成分都是人体所需的,今天就跟姐妹们分享一下对增强免疫力也有好处的几款豆浆食谱,大家可以学起来,简单方便~



红枣山药豆浆



材料:黄豆50g;山药1根;红枣10个


做法:


1红枣洗净去核切小块,黄豆提前泡好。山药去皮切小块。


2红枣,山药和黄豆一起放入锅中,加适量清水煮熟。


3把红枣,山药,黄豆和煮的汤水都倒入豆浆机或料理机里面打,也可结合个人喜好适当加点薏仁,大米等。


4设定两分钟左右,就可以倒出来喝了。


功效:山药能帮助人体增加T淋巴细胞,抵抗病毒感染;红枣中富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、铁等多种维生素及矿物质,其中维C的含量在果品中也是位居前列的,维C最主要的功效就是抗氧化,提高免疫力,预防病毒入侵。



红枣红米花生豆浆



材料:黄豆40克;红米10克;花生少许


做法:


1.黄豆、花生、红米洗净,黄豆提前浸泡;


2.把黄豆、花生、红米全部倒进豆浆机或料理机里,加适量清水。


3.等待二分钟左右就好了


4.如果喜欢喝细腻一些的,可以倒出过滤一遍,我一般都是直接喝。


功效:花生富含多种维生素、蛋白氨基酸等,对增强免疫力有显著功效;红米中的铁含量非常高,可以预防缺铁性贫血和补血。



燕麦核桃豆浆



材料:黄豆,燕麦, 核桃仁


做法:


1.黄豆洗净,提前用水浸泡


2.核桃仁加入适当热水泡过后去皮


3.燕麦洗净浸泡半小时


4.最后把黄豆,燕麦, 核桃仁 ,全部倒入豆浆机打好就OK了


功效:燕麦中含有丰富的β葡聚糖,可以改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌等,从而提高人体免疫力,核桃仁含有多种矿物质和维生素,另外还含有磷脂,能增加细胞活力,增强机体抵抗力。



除了自己做的能够提高免疫力的豆浆,现下的特殊时期,不仅仅是饮食,作为一个孕妈,我也继续在吃孕期的营养必备——爱乐维。而一旦到了孕中期,宝宝的发育会越来越快,特别是骨骼发育,对钙量的需求会大增,所以,还需要注意钙的补充,当然选择钙剂也是一门学问,孕妇本身分泌胃酸比普通人要少,而以往很多人吃的碳酸钙,溶解依赖胃酸,会造成胃部不舒服,还容易因为难以溶解和吸收而导致便秘。所以我吃的是爱乐维孕妇果酸钙。这两个给孕妈们补营养、帮助提高免疫力应该是很不错的了~



不管是豆浆食谱,还是其他营养补充,保证身体健康,增强体质,提高免疫力,战“疫”期间,孕妈们都要更加爱护好自己哦,希望看完我的帖子会对你有帮助!

关键词: 增强免疫力, 抗氧化

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发表于 2020-2-25 14:25:46 |显示全部楼层
爱乐维一直在吃,来了解了解~

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发表于 2020-2-25 14:30:37 |显示全部楼层
孕期还是要少吃点油煎的东西,多吃点有营养的

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发表于 2020-2-25 14:34:02 |显示全部楼层
爱乐维还是可以,我觉得,营养这些挺齐全的。

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发表于 2020-2-25 14:39:42 |显示全部楼层
不管饮食多丰富,爱乐维这些也都要吃上。这样才能保证营养摄入足够。

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发表于 2020-2-25 14:43:03 |显示全部楼层
来了解了解,提前学习了。

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发表于 2020-2-25 14:44:41 |显示全部楼层
已经孕晚期了,运动还是持续做着的,希望能顺产。

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发表于 2020-2-25 14:45:42 |显示全部楼层
感觉我孕期都没啥禁忌,除了不能吃生的,其他很多我都在吃。。。

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发表于 2020-2-25 14:50:43 |显示全部楼层
感谢楼主的分享哦~作为孕妈妈的我,好好的学习学习。

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发表于 2020-2-25 14:51:28 |显示全部楼层
爱乐维也吃着的,爱乐维钙片我也准备好了。

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