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发表于 2020-2-19 11:36:12 |显示全部楼层

刚开始传出武汉出现新冠病毒感染病例的时候,我其实还挺后知后觉的,老公反倒是每天关注,他之前买了一本《病毒星球》,对这个比我了解。


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借用书中文末的一句话:“一直以来,病毒其实都包含两面性,一面是给予我们生命的物质,另一面则是代表致命的毒液。”病毒其实一直都存在于我们生活中,所以了解它并且防范它,才是我们应该做的。



我和老公目前也是在共同战“疫”,一边学习预防病毒知识,一边也积极开始备孕。今天把我自己的心得总结分享给大家!



疫情期间,做好充足的心理调适


在特殊的疫情期间,或许会出现一些心理问题,夫妻双方都要做好充足的心理调适,多交流,多沟通,疫情期间有无法调适的心理问题,可以致电或上网咨询相关心理医生。其实此时更多了朝夕相处的机会,夫妻之间多聊天,一起做做家务,更利于放松心情。



即使宅在家,也要运动起来


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虽然现在只能呆在家里,但办法总比困难多。我和老公都下了keep,跟着跳跳增强心肺功能的健身操,和老公还做做瑜伽什么的。通过适量的体式习练,放松肩颈,有效改善因工作或生活习惯带来的身体僵硬紧张。而且keep还有双人练习模式!


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练习频次


早晚均可练习,也可每天练习


注意事项


1.练习前2小时不要进食,保持空腹,练习效果更佳;


2.推荐穿着宽松有弹性的衣服,不需要穿袜子;


3.练习时如果感到关节疼痛或不舒服,请立即停止或调整为退阶体式;


4.永远不要强迫自己的身体去加深体式,而是循序渐进让体式来适应身体。



合理搭配饮食,均衡营养


这次疫情,活跃度最高的一个关键词就是“免疫力”,在没有特效药的情况下, 自身免疫力成了对抗病毒的最佳手段。而人体的免疫力有赖于食物中的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质,多样化的膳食事均衡营养的大前提。尤其是蛋白质,是机体免疫防御功能非常重要的物质基础。在非常时期,我和老公都把外卖戒掉了,在家做饭,直接在买菜的APP上下单。


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为了减少不必要的外出,我一般都尽量一次多囤点。一般能存放久一些食物,例如土豆,山药,萝卜,芹菜等我都会多屯一点,其实这些都富含维生素C、A和各种微量元素。对备孕比较有帮助的,红肉,动物内脏也可以多买一些,在备孕期间要多吃此类含铁食物,补足铁元素。新鲜的蔬菜水果我一般常买的就是橙子、猕猴桃,里面富含维生素C,能够帮助孕妇促进铁、钙、叶酸的吸收和利用,更能提高免疫力。



主动监测、主动就医


疫情期间,一定要做好健康监测,我和老公都是分碗筷吃,加强自我防范意识。


我家备了两个耳温枪,备孕期间可以检测自己体温测量排卵情况,也能排查自己有无发烧发热,如出现发烧、打喷嚏、咳嗽等流感样症状,即使在家也最好戴上口罩。我自己也下载了一些备孕APP,学习孕期的保健知识,利用线上的一些资源。有点小毛病什么的也都线上询医沟通答疑。我的体温也是在美柚啊这样的app上记录的,很方便。


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当然, 备孕期叶酸必须要继续吃起来了,最好提前3-6个月吃叶酸。我吃的爱乐维是年前在某宝下的单,男士女士我一起买的。女士的这个复合维生素里面含了多种维生素,能提高自身免疫力。最重要的是,这个疫情期间,老公也把营养剂吃起来了,就是图片上面这个爱乐维男士。挺多人宅在家里都蔫蔫的,我看老公精神头就不错,我俩夫妻生活也更和谐啦嘿嘿。



希望等春暖花开时,我的宝宝也能健康到来,也祝愿坛子里的大家,平平安安,好孕连连~

鍏抽敭璇嶏細 健身操

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发表于 2020-2-25 14:25:16 |显示全部楼层
今年是不平凡的一年,现在大家都重视免疫力了

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发表于 2020-2-25 14:26:50 |显示全部楼层
这个爱乐维男士哪里买?

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发表于 2020-2-25 14:29:41 |显示全部楼层
备孕老是不成功,可以选择做试管婴儿,听说美福嘉儿口碑不错

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发表于 2020-2-25 14:31:15 |显示全部楼层
直接某宝买吧,现在出不了门,网上买更安全

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发表于 2020-2-25 14:34:13 |显示全部楼层
我也老公买一盒爱乐维吃吃,他这免疫力真的堪忧

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发表于 2020-2-25 14:37:08 |显示全部楼层
爱乐维男士好像是拜耳旗下,这次还给疫区捐助了150万的药品

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发表于 2020-2-25 14:42:05 |显示全部楼层
双人瑜伽,这波操作不错,哈哈哈哈,让我老公跟我一起练起来

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发表于 2020-2-25 14:43:02 |显示全部楼层
我老公天天待在家里就是醒了开始游戏,游戏完了就睡觉。。。

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发表于 2020-2-25 14:45:19 |显示全部楼层
每天看着我老公在家里没精打采的,要不然就是游戏,真的上头,给他买个这个试试。

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