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发表于 2018-6-6 13:59:40 |显示全部楼层
午餐一直作为正餐的这一传统其实早已被打破,晚餐成为了新一代中国人看为最重要的一餐饭。有些人晚上下班后和朋友同事胡吃海喝;有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起;还有些家庭在晚上八九点钟,甚至十点才吃晚餐……这些不好的习惯容易引发起多种疾病,就好比一颗"定时炸弹"威胁着我们。



晚餐与肥胖
据统计90%的肥胖者都源于晚餐。晚餐吃太多,吃太好,加之晚上活动量少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,久而久之肥胖也就形成了!
晚餐与肠癌
晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,这些物质在肠道细菌的作用下,产生一种有毒有害的物质,再加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,会促成大肠癌的发生哦。
晚餐与急性胰腺炎
如果晚餐暴饮暴食,容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及时,往往危及生命。如果胆道有结石嵌顿、蛔虫梗阻、慢性感染等,则更容易诱发急性胰腺炎而死亡。
晚餐与尿道结石
据测定,人类排尿高峰一般在饭后4至5小时左右,如果晚餐过晚,排尿高峰期人处于睡眠状态,尿液全部留在尿道中,久而久之很可能会形成尿道结石。



晚餐与睡眠质量
有人不吃饱就睡不着,可吃太饱,吃太晚就会造成胃、肠、肝、胆等器官在睡眠是仍不断地工作且传递信息给大脑,使得大脑保持兴奋,长期以往,失眠多梦、神经衰弱等问题就越发严重。
其实看似平常的晚餐却关系着我们的健康乃至寿命,那么怎样才算吃上了一顿健康的晚餐呢?
晚餐这样吃才健康
1.晚餐要早吃。比较适合的进食时间为晚上6点。晚上8点之后就不要进食了,喝水除外。
2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
3.晚餐要少吃。与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
4.晚餐忌禁甜食。在夜晚进食甜食,会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,人体被吸收后直接转化会脂肪,导致发胖。
5.宵夜忌常吃。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到休息,其黏膜的修复也就不可能顺利进行。
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