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发表于 2016-12-16 11:14:12 |显示全部楼层
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每个美妞们都会在烦恼一件事,那就是手臂或者大腿甚至是肚子上的赘肉,每次坐下来时候那个囧样,看着就不满意。既然那么不满意那就割了吧,哈哈哈看看吓跑了多少人。


A君认识的一个初中姐妹近期也是有同样的苦恼。她呢,其实大腿和手臂都不粗,甚至和A君一样粗细,不过就肚子有点赘肉,以至于体重比A君.....  好吧,这可不能说出来否则会友谊小船说翻就翻哒!

隔那么几天出来聚会就又在吐槽自己身材,自己办了张健身房办了张卡每天都去踩自行车,跑步,但效果还是不明显,又不想请教练。其实消脂肪的同时你可能还缺肌肉群哦,毕竟要两者平均才能拥有完美的身材嘛,嗯于是乎,A君我就找了一套动作让他做,不要目瞪口呆,想要瘦就要坚持!


而这套健身动作分四周期完成,相信你也会看到自己努力的成果哒。

1
首先做锻炼1的动作,一共四个动作每个做3次,每做完一个动作休息30秒。

2
锻炼1和锻炼2一起做,但是现在需要每个动作做15次,每做完一个动作只能休息15秒。
3
继续锻炼1和锻炼2的动作一起完成,每个动作15次,不过这次要连接着去做,不要休息,当所有动作完成后休息一分钟,最后循环一次。
4
最后一周只需每个动作做12次,无间断把这9个动作做完,循环1次。



锻  炼  1

压腿

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持式跨蹲
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坐姿划船
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锤卷曲哑铃
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锻  炼  2




压腿
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前跨步行进
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哑铃屈臂侧举
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平躺举哑铃
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直杆三头肌训练
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相信A君,完成这四周的训练后,你肯定会犹如重生、浑身都充满劲!辛苦一点也是值得哒,看到成果后不要忘了告诉A君哦,让我也一同分享这份喜悦!么么哒。






好马配好鞍,好的运动装备当然令你的身材事半功倍。Bling Bilng闪闪惹人爱的健身装备,穿对了你也是健身界潮人!


作为在时尚圈还是菜鸟一枚但秉承着热爱时尚潮流的A君觉得,在时尚圈里设计元素无分类别,不仅仅是平常衣服穿搭,就连日常生活中的用品也会运用到各式各样的设计元素。


如果说夏天流行的露脐装、透视装或者皮革类风格令你望而却步,那么在明年春夏所流行的金属未来感和闪片元素势必在时尚界掀起一股热潮、众人追赶的趋势。

而作为近年来的运动风受众人追捧,无论是博主还是明星都通过自己的独特眼光搭配出耳目一新的潮搭示范,那么如果,将两者混合,会碰击出什么样的效果呢?


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运用黑和银色闪片作为渐变效果,除了修身外还易搭配。
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天蓝色加上银色斑点点缀,彷如蔚蓝的天空一般,衬托肤色洁白无瑕。
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未来金属既视感,时髦的妹子可以尝试哦。
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闪亮眼的“土豪金”,仿佛你在哪里光就在哪里。





   看完服饰,再来看看各种装备。  


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轻巧方便的背包无论去旅游还是健身都超级方便,位置充足当然不能漏了套上金黄色硅胶套的水杯啦,无论去哪里都可以随时喝水补充水分。
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主打金黄色、黑色和银色,而到了秋冬,搭配黑色或蓝色牛仔裤或者搭配窄身裙都是不错的选择哦。又或者可以穿上运动背心,冷的时候在外面套上,去到健身房一脱就可以了,方便快速又不失潮流感。

[size=1em]时尚界里从来不缺乏时髦,缺的只是一颗追赶的心。
就是这样的时髦单品你不能错过,金属未来感、闪片,拥有他们,你也是健身界里的潮人。



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发表于 2016-12-16 17:10:59 |显示全部楼层
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发表于 2017-3-3 08:22:51 |显示全部楼层
帮楼主顶了哈

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