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夏季瘦身小贴士

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夏季到了，我想很多MM都在为身上肉肉太多，穿不了好看的衣服而发愁吧？

所以我在这里给大家介绍一些夏季减肥的小贴士希望对你们能有些帮助！

　1、每天每天6至8杯白开水，就能助你的减肥计划一臂之力。在水里加入一些新鲜柠檬汁、葡萄汁味道更好，也不会增加任何能量摄入。

　　2、夏季瘦身要注意饮料摄取。一杯橙汁（约等于250毫升）与半碗米饭的能量相同，而奶茶、凉茶、果味乳酸饮料所含能量就更可观了。所以当你在减肥时，要小心不知不觉喝下的能量。

　　3、口感较甜的水果糖份含量就更高，所以，不可以摄取过量。成年女性一天需要2-3份水果以达到身体所需。

　　4、合理安排三餐的间隔时间。二餐间隔应在4-6个钟头以避免过度饥饿而引起暴饮暴食。

　　5、用低热量高营养的食物来代替高热量食物有利瘦身。如用低脂酸奶代替全脂酸奶；早餐火腿片代替午餐肉；一个新鲜水果代替一杯果汁等。

　　6、好东西要和朋友分享，一份蛋糕或者冰淇淋两三个人分分享吧，不但分享了友谊也不用担心一个人吃太多了。

(第1楼) 08-7-20 17:13

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