1.清早起床,一大杯不低于250ml的温开水.(清洗肠道,有助排便)
有点便秘可以喝点淡蜂蜜水.咽喉疼痛也可以喝淡淡的盐水,盐水要淡哟.而且是要在
一起床的时候.
2.原则上是任何水果都能吃,但要注意食量,喜欢的不要贪多,不喜欢的不要不吃.
(任何食品都有一定的营养和微量元素,比所谓的补这补那的这片那片好吸收.)
3.钙片过多补充容易便秘,而且发育中的婴儿骨头过硬不利于顺产.建议隔2-3天/片.
(当然也要听医嘱.个人观点,不代表正确哟)
4.多食用粗粮,
(有营养,加促肠蠕动,防止便秘.最好熬粥,有助吸收.)
5.食物要清淡,多样.不挑食.不专食.
(孕后期水肿加剧,食物一定要清淡.切忌辣椒,小心生个红眼宝宝哟)
6.生活规律,早睡早起. 适量运动,有助顺产.
(晚上最好是9点多洗澡,10点准时上床,看书,听轻音乐.和宝宝爸爸聊天.做一些容易
帮助睡眠的事情,可以喝点孕妇奶粉.很重要的哟,想宝宝早睡,自己就要早早睡下咯
这样宝贝好带,大人也轻松哟)
7.平时要放松心情,多听自己喜欢的音乐.当然不要听过于刺激的动感音乐.
多想愉快的事情,多看漂亮图片.让心情好的图片就多看下,让心情不好的事情不去想
不去看
8.冰西瓜,雪糕尽量不要吃,会刺激宫缩导致早产.还有桂圆,山楂.都是不能吃的哟.也
是会刺激宫缩,导致早产的食品.人参啊,虫草啊,当归啊等等补品最好不要吃.鸡就等
着做月子的时候吃,孕妇吃了很容易上火.不要经常吃.
9.下体不要用清洗液,没那么神.清水洗就好.讲究点就用温开水.不要让清洗液破坏了
本来的的酸碱平衡哟.那样的话更容易被细菌侵袭.嫌分泌物有味道,那一天就多洗2次
10.准备哺乳的妈妈要注意:从4-5个月开始就要按摩乳房.防止内陷还要用手揪乳头.还
要用粗的柔软的毛巾摩擦乳头.防止哺乳时乳头皲裂.还帮助乳腺通畅.有好处的.天
天坚持不了,也要经常做哟
11.远离辐射.不要用微波炉,少用电磁炉.少看电视,少用电脑.尽量穿防辐射衣服.
(防辐射衣服据说以电话放在里面没信号为好.有待考证)
12.远离垃圾食品.最好不吃饼干,面包,蛋糕,方便面.还有K和M.
不吃隔夜食物,少吃零食.尽量是新鲜未经加工过的新鲜食品.
13.不吃腌制食物.咸菜,腌肉等都含有亚硝酸碱.此物质可是致癌的哟.可要小心呢
14.不喝茶,可乐,咖啡.原因?上网查一下吧!
15.若有不适,还请尽快就医.
准妈妈的情绪保持的最好,宝宝就安静,聪明,有规律. 剩下的就要看宝宝出生后大人
如何调教咯!!!
祝福:各位妹妹健康,愉快的,顺利的生下健康 聪明 漂亮的 满意的小宝宝!!! |
