(一)拥有白里透红的肌肤
酸奶是天然新鲜的食物，也是非常好的护肤的材料。清洁皮肤卸装时，可用酸奶轻轻涂敷脸上，用化妆纸拭净后，再用柔软湿巾轻拍脸上，有非常舒爽的效果。
干燥的肌肤： 一汤匙的优格(酸奶)加上一茶匙的蜂蜜、一茶匙酪梨，涂敷在脸上分钟以后再用温水洗净。
一般正常肌肤： 小黄瓜片压成泥状，加入一汤匙优格和几滴玫瑰露，涂敷在脸上分钟以后洗去。
油性肌肤： 一汤匙的优格，加入一茶匙的蜂蜜、一茶匙的燕麦片及一个桃子压成泥状，混匀后涂在脸上，分钟以后洗净。
我们的皮肤大约一个月更换一次，老旧的皮肤会形成污垢，然后脱落下来，而皮肤表皮最外层的角质层部分，也就是污垢囤积之处。正常的角质层充满水分和油 脂，相反则会显得十分干燥，这就是我们为什么需要擦化妆水和乳液。当我们补充适量水分和油脂，的确有助于角质层的保养。不过，使用化妆品从外保养肌肤，只 能照顾到皮肤表层而已。
保养皮肤的同时，也应该注重体内健康，当体内废物没有顺利排泄，会造成毒素滞留，脸上开始冒出痘子，皮肤变得粗糙。这时候，不妨喝酸奶，一段时间之后会有显著改善。一般人如果养成喝酸奶的习惯，更会容光焕发。
(二)牙齿洁白如新无蛀牙
首先我们要了解造成蛀牙的原因，是一种称为链球状乳酸菌的细菌。这种细菌存在于每个人的口中，不过通常并不附着于牙齿上。但是当我们吃一些糖质的食物 时，链球状乳酸菌就会在口中变成一种不溶于水的葡聚糖(Dextran)。此葡聚糖属于多醣类，呈糊状，将会促使链球状乳酸菌附着于牙齿表面。 当链球状乳酸菌附着于牙齿表面时，将会降低牙齿的抵抗力，不仅如此，还会消化、分解牙齿中的有机质，因而造成蛀牙。
而乳酸菌可以增强牙齿的抵抗力，因此，养成饮用酸奶的习惯，自然有助于预防蛀牙的发生。
此外，若想要预防蛀牙，多摄取良质蛋白，也可以增加牙齿的抵抗力。最重要的还是要勤于刷牙漱口。
(三)消除宿醉的丑态
现代人工作繁忙、饭局多，或竞争压力大、情绪不稳定，难免会藉酒浇愁。一不小心，喝得太多，就会引起宿醉，感到头痛、胃部不舒服，以及四肢无力等等难受的症状。此外，饮酒过量，也会造成脂肪肝和影响肝功能。
酸奶除了含有良质蛋白质，很容易被人体吸收，也含有维生素。酸奶中的维生素有助于保护肝脏健康。还有，因为酸奶能够抑制肠内腐败菌的繁殖、增加肠内Bifidus菌，可以达到减轻肝脏负担的作用。
有一个消除宿醉的方法：当饮酒过量时，可能会觉得口很干，很想要喝冰水，这时候可以拿冰水稀释酸奶饮用，慢慢的，宿醉的症状便会消失。
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