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(风衣)

找寻适合自己的睡眠规律

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找寻适合自己的睡眠规律

要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。 “子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。

[ 本帖最后由 fengying829 于 08-5-15 10:55 编辑 ]

对的时间，对的地点，遇见对的人，是一生幸福；
对的时间，对的地点，遇见错的人，是一场心伤；
错的时间，错的地点，遇见对的人，是一声叹息；

(第1楼) 08-5-15 10:54

访问vivian_wu638的BLOG

我是晚10点到早6点

(第2楼) 08-5-15 11:20

论坛推荐：被抽中了Ｈ２Ｏ胶原蛋白果味饮料免费试饮

访问mumuran的BLOG

楼上好规律，晚上11点前睡。

想去MY SORE!
看海回来了！

(第3楼) 08-5-15 22:38

论坛推荐：拯救了我的裸爱

访问xinxianlan的BLOG

(xinxianlan)

(第4楼) 08-5-16 14:28

论坛推荐：清洗、保养包包的妙计

访问丁丁701的BLOG

我现在都成夜猫子了，天天不到2点我还睡不着呢

(第5楼) 08-5-16 14:55

论坛推荐：我GF的妈妈不想让他来上海。。各位姐姐帮我出主意。。

访问zhaihong的BLOG

(dazhai)

我1点到8点睡觉

参加瘦瘦瘦活动喽，来看看我的博客

(第6楼) 08-5-17 21:23

论坛推荐：我又梦到了小3，心里很不痛快

访问zhaodongfei的BLOG

每天都要保证睡一个饱饱的美容觉，皮肤才会好！呵呵

(第7楼) 08-5-26 13:41

论坛推荐：韩国小孩子,小小年级如此时尚！~

访问annzwj的BLOG

现在习惯１２点以后睡

(第8楼) 08-5-28 14:57

论坛推荐：等了2个月零一天后，终于收到了呀哦的礼品了！

我一般都是晚上12点才休息呢。早上都起不来

AGNES.B专卖--钱包卡包通勤包公交卡包化妆包
旺旺：alonerose3

(第9楼) 08-5-29 09:47

论坛推荐：@.@ 4.19彩虹上海演唱会OL有去看的么

访问xixiol的BLOG

(第10楼) 08-5-30 20:13

论坛推荐：一个让13亿中国人看了都叫恶心的女艺人

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