通向塑腿之路

只看楼主返回列表

白领女性工作时经常坐着。久而久之，下半身的身材便面临走样的危险。塑腿，作为塑身中至关重要的一环，总是倍受瞩目。由于腿部的脂肪相对较多，因此往往显得事倍功半。到底有什么好方法能帮助双腿找回迷人曲线呢？

习惯塑腿法
在生活中，对一些习惯稍加改变，让生活与塑腿合二为一。由于不需要占用太多时间，因此这种方法非常适合那些忙碌的白领女性。

1平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2 坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效塑造小腿线条。

3 看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8－10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。

饮食塑腿法
中国人很讲究食疗。而事半功倍的饮食瘦身人白领女性中的人气也一直居高不下。“吃”出一双美腿虽然很难实现，但饮食塑腿始终是不容忽视的辅助手段。

1 维生素E能帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。E的含丰富维他命食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2 维生素B群是加速新陈代谢的元素之一。其中B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。多吃维生素B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，能将多余的脂肪加速分解。

3 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物。钾离子可以帮助排出体内多余盐分，维持体内的电解质平衡。含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

(第1楼) 08-5-9 15:54

(老公爱老婆)

返回列表