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» 100-88的窈窕秘诀：未来安全减肥日记（收宫）
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本主题由
onlylady
于 08-5-6 09:33 解除高亮
(
futures
)
100-88的窈窕秘诀：未来安全减肥日记（收宫）
只看楼主
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4月份就是未来的减肥天，细细，先来广告
加新一个广告：现代家庭生活4月号，登了俺们一篇文章《淘遍全球化妆品购买功略》，细细，欢迎大家去看啊
1、未来的博客，写的虽然不多，总也是细水常流吧。点击率和留言都好低啊，看看人家巴黎啊小K啊，太让人羡慕了，那么多热情的回复。。。如果博客没啥改变的话，干脆就不写了，看的人不多，未来图啥捏？
地址：
http://blog.onlylady.com/85641
另外，点我ID后面的红色BLOG字样，一样可以进入到未来博客当中
2、减肥相关贴：窈窕不憔悴——－－－－－－四月中旬发出，敬请关注
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
前言
春天来了，夏天还会远么？
夏日倒计时，也是减肥倒计时
我不要讨厌的胃腩、突出的小肚子
我要美丽的锁骨，窈窕的细腰
于是，一年一度的减肥就此开始
==========================================================
本贴说明：
本帖是未来08年度减肥日记，只要能够，只要需要，会详尽的记录每日的吃喝拉撒。减肥没有毅力坚持下去的，希望找个伴一起减的，都来一起吧。这里并不仅仅是未来自己独唱减肥歌的舞台，是我们一起相互鼓励相互支持的瘦身大本营。未来希望每个看贴并下决心要减肥的人都一起留言，一起参与，留下本年减肥的足迹和成功的喜悦。让我们以乐观的情绪。安全的方法，告别脂肪，重归窈窕。
因为未来是现场直播（晚上不上网，晚餐改在第二天早上补充），你可以滞后于未来一到两天，跟着未来的饮食方子一起来。于是乎，我们就可以胜利汇合在5月份，同显小蛮腰
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本帖最后由 futures 于 08-5-5 11:50 编辑
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第1楼
)
08-4-1 11:04
(
futures
)
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先看罗拉八索的注意事项吧。。。。我以后改名唐僧未
未来的减肥历程和理念
未来这辈子减肥总共3次，本次是第四次。之前的3次全是成功的。第一次是生完孩子之后，110到100之后再也减不动了，于是交给美容院，做了一个疗程的瘦身，方法就是隔天去一次，仪器振脂，太空舱蒸煮，仪器收紧，中间没有节食，只是做之前后的1个小时内不进食，一个半月下来瘦到90。
第二次是06年10月，工作那么忙碌，正好看到e天使panpan的帖子，突然想起来要减肥，就一路BT的坚持了下来，没有吃减肥药什么的，4周一路从100瘦到88。BT到什么程度？举两个简单的例子。例1，减肥关键期也是吃喝最多的时候，陪老大和某大领导去阳澄湖吃螃蟹，然后去西湖晃荡，待了3天居然真的只是吃了一个螃蟹，其他都是在吃菜，因为食分食，所有摆在我面前的山珍海味，一口也不尝的，看看就让服务员端下去。例2，也是螃蟹，用浓浓的骨头汤煮的蟹黄面，配上打碎的杭椒牛柳，我亲手做的，居然一口没吃，尝都没尝，全让老公吃光。
第三次是07年3月份，经过一个冬天大吃大喝，才反弹到95，于是很有信心的如法炮制，没有很坚持却依然到了88，去针灸所拔罐的时候医生很严肃的说，你不能再减了，拔罐的时候都起皮了，皮肉都要分离。吓死了，回家就开始吃喝。。。
这是第四次啦，未来年纪大挨不得苦，不会像以前那么勇猛无畏，加上减肥几次积累的经验越来越多，这次打算采取更温和更不伤身的方法。放心，跟着我，不会BT不会BH，温和安全瘦身到88，我们一起打气的坚持吧。
总体上，安全的减肥是未来推崇的，不过度节食，不吃药（另外还有不运动，哈哈，懒人未来）。要知道，减肥过度容易暴饮暴食反弹的更厉害，过度的饥饿还会导致面黄肌瘦、内分泌失调以及肠胃毛病，未来不想拿自己的健康冒险。
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本帖最后由 futures 于 08-4-1 13:48 编辑
]
(
第2楼
)
08-4-1 11:05
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清洗、保养包包的妙计
(
futures
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依然在罗索。。。
减肥的秘诀
你知道减肥的构成么？10％是节食，20％是运动，真正的大头在于70％的新陈代谢率。有些人不吃不喝照样瘦不下来一斤肉，有的人天天运动也不见消瘦，原因就在于新陈代谢率并没有提高。因此，迅速减掉体重而且不反弹的秘诀，在于提高自己的新陈代谢率，加快脂肪的消耗，而不是什么吃药排便减去水分（很多减肥药其实也有提高新陈代谢率的作用，让你的心跳加速，但那是以健康为代价了）或者不吃不喝绝食一周。特别是过度节食，反而造成新陈代谢率的降低，白白遭罪。
这样看下来，新陈代谢率低的人（比如区区在下），比较容易减肥成功。
，让我为我的手脚冰
、血液循环不畅、伤口愈合缓慢、脸色苍白无血色，，，种种落后于人的乌龟行径小小得意下吧。
如何提高新陈代谢率？我自己实验下来的结果，瑜伽和泡澡最有效，有氧操也不错（大家都去热y+吧），都是在缓慢中让机体活跃起来，不知不觉中瘦了下来。当然，运动当然容易提高新陈代谢率，两者是相符相成的，不过未来说了嘛，懒人一个不喜欢运动，只好用静止的方法。
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本帖最后由 futures 于 08-4-1 13:54 编辑
]
(
第3楼
)
08-4-1 11:05
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我老公经常因为小事好几天不理我 怎么办
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futures
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再不更新估计要被殴了，中午是不痛快，辛辛苦苦发贴，忍饥唉饿的，还被抽，说愚人节发贴，真的不高兴发下去。是呀，我脾气很冲的，不想受委屈，不高兴人家说不好听的话，发贴么，干吗要受气，影响我的心情。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
其实这个方子没什么神秘的，前面也有说到。大体上是来自Panpan在杭州某瘦身中心减肥后写的帖子，后面又加上了朋友在另一个美容院的心得，此外更具体的执行方法，还有一些细节上的补充，是我自己减肥几次琢磨出来的。
先说粗糙版，省的看贴的人急死，后面可以跟着我每天一点点的来。
头三天：一天两个鸡蛋、2个小苹果、黄瓜西红柿若干，不要吃主食和肉，饿了还可以吃点水煮菜。
之后几天可以开始吃点肉，一天不要超过10片，如果吃主食尽量吃全麦食品。（我基本这周不吃肉，补充点酸奶或者脱脂牛奶）
第二周：开始做呼啸操。也就是深呼气再深吸气，每天2、3次，每次半小时，前后2小时不要进食。此外，可以开始泡澡。（个人觉得，其实第一周开始呼啸操也没问题，之所以要第二周开始完全是故弄玄虚）
第三周：同第二周。
之后如果想坚持还可以坚持一周
这个方子的核心其实就是提高新陈代谢率以及改变饮食习惯，呼啸操是其中的关键。我觉得它最大的好处并不是安全减肥，而是不怎么反弹，基本上我一年有一个月这样减，剩下时间大吃大喝也顶多会到达我的心里承受线100斤。
小小的注意事项
（1）记得，这个方子不是让你挨饿，而是调整你的饮食结构，千万不能饿着自己，否则就会和恶狼一样，不可控制
（2）不让自己饿的方法，是少食多餐，而不是暴饮暴食然后很久不吃东西。我大概2个小时就会进餐一点，把吃的东西拆的很细，这样胃慢慢就缩小了，胃小才有维持体质的希望。
（3）细嚼慢咽，减肥的不变真理。
（4）不吃主食和肉有时候会非常难受，所以中间记得偶尔放松一下自己，否则可能坚持不下来。
（5）睡前4小时不能进食，顶多喝水。请根据自己的入睡时间调整自己最后一顿的就餐时间，未来睡的早，6点之后基本就什么都不吃了。晚上吃多，发胖的大忌！
（6）记得每顿饭都是要先吃菜再吃鸡蛋和肉。
（7）关于喝汤，我一直坚信女性减肥谨防“汤、糖、躺、烫”四大原则，不怎么爱喝汤，特别是高汤，估计吸收的要比纯吃肉好很多倍。如果减肥期喝汤的话，建议喝不放油的素菜汤
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本帖最后由 futures 于 08-4-2 09:10 编辑
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第4楼
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08-4-1 11:06
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嗯，我这个不化妆的人。。。
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选择好的时机
减肥还要选择时机？是的，因为MC后的一周是新陈代谢最旺盛的时期，减肥的效果比较好。一般我都是尽量选择在MC期间开始，因为前几天主要是以调整饮食和缩小胃口为主，其实没太多减重的效果，真正开始体重刷刷下的时候是第二周。因此尽量把体重下降最多的时候和新陈代谢最快的时期结合起来。另外，如果毅力足够好，可以减到下一个MC后一周结束，效果会意想不到的好。
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本帖最后由 futures 于 08-4-1 17:36 编辑
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第5楼
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08-4-1 11:07
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^_^ 新增添的衣橱，，这样搭配还行吧 호호 @@
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一些必要的准备
这里有几个减肥前非常必要的准备，对未来来说是必不可少的。
（1）培非康。呵呵，酸奶我怕热量大，买FANCL的乳酸菌素又觉得好贵了，灵机一动，这个也是活生生的乳酸菌啊。防止体内菌体失调，排毒不畅。减肥时间吃的少，油水不足，很容易便秘，吃这个有缓解作用。未来觉得比纤维素有效，因为减肥时期的便秘不是纤维素摄取不足，而是油水太少导致肠胃不蠕动，吃点乳酸菌，把肠子动起来。
（2）塑身衣。很惭愧，我只有这一种塑身衣，西施尔的。照片不上了，已经在我身上。塑身衣的好处一是勒的紧，不容易觉得饿，二是减肥容易松弛，穿上这个有助于收紧。不过减肥时候我心里障碍，穿塑身衣准会便秘，似乎因为紧肠子就不动了。。。所以，每天定时BB非常重要
（3）贝太厨房好吃不胖。
，低脂配方的餐饮，照着做做，减肥也不那么枯燥和单调
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本帖最后由 futures 于 08-4-1 18:04 编辑
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第6楼
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08-4-1 11:08
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影视中20位“令人汗颜”的绝世美女
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正式的减肥日记
头三天是关键时期，转换体质的时期，也是帮助胃开始缩小的时期，记得一定要严格遵守，拒绝外食。好的开始就是成功的一半，这3天坚持下来，你成功了50％。
4月1日
早餐：黄瓜半根，圣女果6个，水煮蛋1个，柠檬水一杯（有助于排毒）——如图
10点半：小苹果一个
中餐：1颗蘑菇2片花菜1/3个胡萝卜水煮，黄瓜少许，西红柿一个——12点进食
1点：白水煮蛋1枚
4点半：小苹果一个
中餐没照片了，因为我做好饭死活找不到DC，发现被老公拿到了单位。。。我不能等他 回来照相，于是进到我的肚子去了。。。
晚餐：我家阿姨炒的香菇菜心、凉拌的醋溜海带丝（放了点麻油），一点点黄瓜丝，圣女果。唉，回家只顾吃饭忘记拍照，吃了大半想起来。。。千万别以为我吃的就那么少，全在肚子里
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本帖最后由 futures 于 08-4-2 09:17 编辑
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: [[attach]早餐：黄瓜半根，圣女果6个，水煮蛋1个，柠檬水一杯（有助于排毒）——[/attach]]
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: [[attach]吃了一半的晚餐[/attach]]
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第7楼
)
08-4-1 11:08
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现在的学生很黄很暴力
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减肥第二天 4月2日
第一天的减肥其实并不很饿，前面雄厚的基础毕竟还在。。。不过，大家是不是会觉得口渴呢？记得要多喝水，加速毒素的排除，嗯，还有以后被分解的脂肪，也需要补充水分加速脂肪分解燃烧。真正的挑战从第二天开始，会觉得有点点饿。。。坚持，要知道，过完第三天就可以喝酸奶了
早饭：我家阿姨机械的做了水煮蛋、黄瓜丝、圣女果。。。晕死过去
10点半：吞了2个黄瓜果冻出门了，没吃苹果
午餐：本来要送材料顺便请人吃饭，结果去晚了一步人家吃了，于是LG两个去了旁边的PAPAJOHN，吃了一盘田园沙拉（没加千岛酱），喝了一杯苹果汁，偷吃LG盘中的牛肉焗饭一口。第二天的确是有点饿的，不过坚持坚持，马上可以吃苹果了。
因为苹果汁喝了，今天的额度只有一个苹果，不过晚上回家我会吃个墩蛋解馋
三点：吃了一个苹果
因为外出打乱计划，导致下午没吃蛋就吃了一个苹果，饿死我了。于是晚餐吃的乱七八糟。
晚餐：阿姨自做主张做的减肥餐，真是没卖像，计吃添加黄瓜丝和小蘑菇的墩蛋两口（太难看太难吃）、白水煮冬瓜几口（没盐味，比萝卜都难吃）、一小碗生甜椒、几口凉拌海带丝、几口炒杂菜（包括胡萝卜蘑菇西兰花），因为没怎么吃蛋，自己补偿自己吃了一小块素鸭（真好吃啊）
晚上去老姐家，没忍住吃了一个芥末腰果（真的就一个啊，太辣了）
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本帖最后由 futures 于 08-4-3 09:38 编辑
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: [[attach]难看的晚饭[/attach]]
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第8楼
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08-4-1 11:09
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等了2个月零一天后，终于收到了呀哦的礼品了！
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拉拉拉，点心时间。。。
记得我昨天说过神秘的咚咚么，就是这个，做好放冰箱，饿了可以随时吃点，低热量不发胖而且很占胃，这就是大名鼎鼎的寒天果冻。
寒天，被无数人神话的咚咚，俺减肥前就决心弄点回来生怕饿的顶不住，结果TB一搜索，TNND，什么寒天啊，就是琼脂嘛，话说前年俺减肥那会，因为饥饿而郁闷，因为郁闷而上贝太厨房，因为上贝太厨房而研究蛋糕方子，顺手弄了袋琼脂（又称洋菜粉），准备做果冻。具体细节不在这里讨论了。反正结果就是我家还有一袋琼脂没用过，价格比TB用来减肥的寒天粉便宜的一个天一个地。。。难怪小萝卜变成小人参身价就不一样了，鸟枪换炮就是这个道理。大家别找减肥的卖家买了，直接找做蛋糕的卖家买，都是一个东西
说说方子：寒天和一点水放一起，小火煮到全部溶解，然后和打好的黄瓜汁掺和均匀，放模具里
却（可以放冰箱上层不要
冻，因为这东西常温下就能凝结）
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本帖最后由 futures 于 08-4-3 09:27 编辑
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第9楼
)
08-4-1 11:09
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海南三亚旅游
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减肥第三天 4月3日
前面说过，前3天是最难熬的，之后因为反而是增加东西吃，要舒服很多。今天就是最难熬的第三天，记得要坚持哦。黎明就在眼前，过了今天、豆浆、酸奶、肉肉，全麦主食，都可以慢慢加上去了。
对未来来说，大概是因为大家的鼓励让我动力十足，今天一点不觉得饿，这两天BB很正常，也没吃培菲康那些辅助产品。早上发现，MC不期而遇，本来打算再不来不管了，今天我要泡澡呢。MC期间尽量是不要用塑身衣的，于是打算下午脱去，等几天后再加上。
另外，大家发现了么，未来从来不说测量体重的问题，为什么呢？因为我没测，因为头几天减重效果很一般，特别是MC期间本身就是水分滞留最多的时期，这个时候测量如果觉得没减重的话会影响减肥的信心。于是，一周后我才会第一次测量，到时候向大家通报成成果。
早餐：黄瓜汁一杯（大半根），白水蛋一个。今天真的很勇猛，一点不觉得饿，不过还是带了3个果冻出门。另外根据 pinkmeko 同学的建议，黄瓜和西红柿不要同时吃，于是单吃黄瓜，准备中午吃西红柿
11点：苹果（今天好忙，忙的都不饿了）
12点半：西红柿蛋花汤，加了蘑菇香菇和冬瓜，我喜欢。不过，喝汤真的不顶饿啊，好像2点我就觉得有点饿了。。。还是白水蛋实在
2、3、4点：各吃果冻一个，忘记带苹果了，哭，只好硬抗。好在今天忙，不太饿，晚上是最后的冲刺，明天早上就可以喝酸奶啦。
晚餐：去姐姐家没忍住，吃了一个白菜包子，先吃馅皮用海太包着吃
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本帖最后由 futures 于 08-4-4 19:38 编辑
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第10楼
)
08-4-1 11:10
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现在的学生很黄很暴力
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4月4日（补）
今天是放假第一天，又是经过了3天考验的第一天，总体上还是比较平稳的，除了加了酸奶，其他没什么改变。好像熬过了最难过的3天后，人就习惯这种饮食了。。。
早：酸奶（味全清养系列低脂配方的），加了一点橄榄油煎的蛋，黄瓜丝。这种搭配真的很香啊。我家那个没有涂料的纯金属不粘锅真是好，不放油也能煎出好吃的蛋。（里面黑的是黑木耳，不是糊，细细）
中：一个人在家，懒了，白水荷包蛋一个（比水煮蛋省事），甜椒胡萝卜笋丝香菇等炒在一起的菜一碗，西红柿生吃一个。（今天少吃一个苹果，因为早饭吃的晚不饿）
4点：苹果一个
晚饭：香喷喷的土豆胡萝卜泥＋芹菜黄瓜汁。我家阿姨做的，香死了香死了，我还是很有节制的，半个小土豆和半个胡萝卜
今日总结：
1、酸奶不是好东西，帮助消化越吃会越饿，而且奶制品还是有热量会上火。我还是推荐豆浆，喜欢酸奶的人晚饭吃好了。下午4点吃的话，晚上就成了恶狼。
题外话：为什么我还吃酸奶呢，因为我买了家里没人吃，更因为家乐福太坏了，把快过期的放货架的前面，我没仔细看拿回家发现已经出厂6天了。。。未来不浪费粮食，还是坚持喝完吃豆浆好了。乳酸菌，有培菲康呢
2、土豆其实是很好的减肥食品，只要吃法正确。记得别吃薯片薯条，那些都是油炸的，我这种方法，是水煮熟后加盐配方，主食的好替代，热量还不高。
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本帖最后由 futures 于 08-4-6 10:10 编辑
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第11楼
)
08-4-1 11:10
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请问～相宜草本的面模好吗？
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4月5日－6日
放假不利于减肥，真的。这两天，我偷吃了好几颗夏威夷果，油份好高啊。。。盼望上班的到来，忙碌起来就可以不怎么吃东西了。
具体饮食不记载了，有兴趣我去美食开贴吧，否则这帖子我怎么看着变成了美食贴了？还好，下周我就会有所作为，不仅仅是吃吃吃。。。
这两天应该也是平稳的两天，饮食大同小异，不断变化花样。需要记载的是，昨天晚上同事给我送了武汉的鸭脖，太香太香，我忍不住破戒，晚上8点的时候吃了一个鸭脖子！！！唉，今天赶紧转送老姐，留下了少许几个。好在鸭脖子脂肪低，这几天其实本来就可以开始吃肉了，因此我决定，下一周还是不吃肉，每天2个鸭脖子。为了鸭脖子，我拼了！
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本帖最后由 futures 于 08-4-6 10:16 编辑
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第12楼
)
08-4-1 11:11
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我又梦到了小3，心里很不痛快
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4月7日，马上就进入第二周啦，你进入减肥的状态了么？
今天的吃饭和前几日差不多，但因为昨天下午一直没进食，晚上蒙啃鸭脖子，今天早上居然有点拉肚子，唉，看来离不适应油腻的日子不远了。
早上开始做呼啸操了，第一次做觉得很累，没坚持半小时，大概20分钟就在那里呼哧呼哧的，这也是正常的，以后会越做越有瘾。
今天真的BT，一点不饿，11点才想起吃苹果，然后去美容院，没吃鸡蛋，1点多做完脸才吃了一个鸡蛋，其他什么都没吃。。。
4点半：苹果一个
另外，天气暖和了，新陈代谢要加快，这是减肥的好机会，姐妹们，加油啊！我发现我裤子松了，胃腩那里，好像也小了，不像以前那样硬邦邦。本周将是减肥的高峰期
晚餐：今天我来检讨，作为减肥的带头人，居然破戒，该惩罚我一周不吃肉。。。晚上一个朋友心情不好，陪他吃饭，湘菜。。。没忍住，吃了农家小炒肉、海鲜豆腐、手撕卷心菜。。。啊。终于睡了一个肚子不饿的夜晚！
回家我后悔啊，后悔的表现就是拼命做了半小时呼啸操
本日总结：交际尽量少去，如果推不开，记得白天少吃点，至少是心里安慰。回家后多走动走动或者泡澡，帮助消耗下能量也是好方法。
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本帖最后由 futures 于 08-4-8 08:47 编辑
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第13楼
)
08-4-1 11:11
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求助！大家有没有什么脸部去角质的东东推荐？拜过~~
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futures
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让我们一起来呼啸吧：呼啸操详解
本周，我们开始正式把呼啸操做起来。前面说过呼啸操的大概做法，今天我们更详细的说明这个能够提高新陈代谢率的呼吸操。
呼啸操的来源是杭州某美容院——呼啸山庄，被我揉合了瑜伽中的腹式呼吸。具体做法是：双脚分开与肩同宽站立（也可以平躺），用鼻子先深深吸气（废话，不先吸气-哪还有气能够呼出去），好像吹气球那样，要感觉到是要先小肚子鼓起来，再慢慢把空气吸入整个胸腔要吸到最大限度，然后是鼻子呼气（记得呼吸都是鼻子而不是嘴巴），先把胸腔的气慢慢排出，然后是小肚子，最后可以摒几秒钟让小肚子收紧。如果拿不准先后的话，可以把手放在小肚子上感受松紧的过程。
时间：每次25分钟到半小时，否则没效果的
其他要求：（1）呼啸操前后1个到1个半小时，应当是空腹不能吃东西（可以喝水）
（2）做的时候松开塑身衣（包括内衣），保持宽松和空气流畅。
我做这个操，每次都能抛弃杂念，全心的投入进去，时间觉得过的飞快，不过刚开始做的时候膝关节那里最受不了，站的过久都不会打弯了，很费劲的坐马桶上休息（我都是去洗手间关起门做的）。为什么说它能提高新陈代谢率呢？大冬天的时候我手脚很容易冰
还不容易捂热，而做这个操没几下，手脚居然都热了，半小时下来，状态好的时候居然会出汗。
另外补充下我做操的几个时间，真的很不容易找到这样的时候，因为少食多餐，我总在吃东西，呵呵：
早上6点半刚刚醒来的时候：早间做呼啸操最容易提高新陈代谢率，而且早上肯定是空腹，只要后面8点左右吃早饭就可以。
下午2点半：唉，好容易能够扒拉出来的白天做操时间，一天到晚都在吃啊！
晚上8点后：这段时间最美妙，因为晚餐后再也不会进食了，一方面有助于减少新陈代谢低下的夜晚脂肪的堆积，另一方面，做这个操后不太容易肚子饿，睡觉前肚子咕咕叫的时候，做了这操居然不饿了。。。
最后再罗嗦一句，瑜伽后半小时内不要洗澡的，因此要么你9点做操10点洗澡，要么洗澡后在来呼啸。
此外，这个操要坚持，一周后就会明显发现新陈代谢提高了，手脚不太容易冰
，胃口似乎也缩小了，即便停止了减肥餐，一直做这个操的话也会对保持身材有很好的帮助。
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本帖最后由 futures 于 08-4-7 09:12 编辑
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第14楼
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08-4-1 11:13
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最近爱上的包包
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4月8日
一早醒来我就开始呼啸，微微出了汗，如果觉得我那方法很龟毛的人，直接深呼吸就可以
早饭：鉴于昨晚表现不好，酸奶我也不喝了，直接黄瓜＋白水蛋
中午:自恋一番,因为有个紧急事件,中午陪领导和专家吃饭,结果老大也要参加,我就丧生了吃饭的资格,正好大雨,算了,俺就蹭了点同事的波萝,其他啥也没吃,1点吃了个苹果
2点半:呼啸去了,出了点小汗.另外还随便做了几个瑜伽东西,有兴趣的人,我有空扫图上来(扫图咋弄捏俺还不会...)
7点半:苹果一个.这就是我的悲惨遭遇,4点半后部门突然开会,一直到7点多,所以啥都没机会吃!然后,有个朋友因为误会不开心,雨量最大的时候我冲出去劝解,鞋子报废全身都湿跑的气喘吁吁两腿发软,而且啥都没吃,一口没吃...希望能够大家都开心,看到的mm,不要钻牛角尖,做个大度的美女不更好么?这世界并非只有黑白两色,中间地带其实更多,包容万物求同存异,是让自己健康快乐的不二法宝.
宽容的结果,就是自己啥都没吃,一天总共2个苹果1个鸡蛋半根黄瓜几块波萝,回家10点多实在忍不住,吃了两片波力海苔3颗华生.
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本帖最后由 futures 于 08-4-9 12:41 编辑
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第15楼
)
08-4-1 11:14
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女人月经期千万做不得的五件事
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4月9日
昨天有mm问我瘦了几斤,反正昨天朋友都说我哪里胖,为啥还要减,说明有成效.今天早上起床赶紧上WCNN...然后,半裸重,96斤.轻的没有有些mm那么快啊,不过我觉得很好啦,按照这个速度,一个月肯定能完成任务,吊肉快慢不重要,关键是持续不反弹.不过我的确没达到去年最低水平,去年塑身衣能扣到最后一个扣子,今年还在外围徘徊...加油加油
早:黄瓜半个,白水蛋,柠檬水
午饭:因为上午外出没机会吃苹果,中午觉得很饿,去了食堂.吃的全是素菜,大概有个菜上面有点肉末,不会影响的.
下午：从中午开始开会到下午5点半，没机会呼啸啦。开会的时候是茶话会，吃了一个橘子一个香蕉，喝了2杯味全的橙汁。
晚餐：今天超级的忙，领导讲话稿，素材，单位展示的材料都要我这里把关，晚上加班没机会回去吃饭，索性吃了茶话会后的葡萄，甜份还是很大的。
10点：我在床上辛苦的呼啸，然后做了几个瑜伽的动作，好像柔韧性稍微有点恢复，比昨天动作标准点。
本日总结：工作强度大的确有利于减肥，不过要注意身体哦，老这样下去肯定不行，周末开始增加肉食
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本帖最后由 futures 于 08-4-10 08:47 编辑
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08-4-1 11:16
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4月10日
减肥第十天，消脂高峰到来了，大家要把握好机会坚持下去
早上：醒的早，呼啸了下，顺便做了几个紧致肚子的操，有想看这个操的么，等我明天扫下来。然后起床上WC，秤了下净重。居然变成了47kg的样子。这个体重不准，因为这两天吃的少，不是一个可以维持下去的数字，吃吃就回来了，所以不能松懈。不过还是小小振奋一下，细细
早餐：老样子，黄瓜芹菜汁，白水蛋，柠檬水。明天开始加量喝胡萝卜汁，这个是不是热量比较高？
中午：因为同事过生日部门全部外出吃饭，没办法，吃了不少，包括半块芒果慕丝蛋糕。还算有节制啦。胃小了，怎么也吃不下，不需要节制，自然就节制起来。晚上打算不吃饭了，控制热量。
不HD的上个剩下的蛋糕图，呵呵，忍住啊
晚上：真的没吃饭，一直恶心，直到泡澡后才觉得饿。。。泡澡下面说了，居然不怎么出汗，警惕警惕。。
本日总结：外食，尽量少吃。。。减肥期胃很弱，吃多也会伤胃
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本帖最后由 futures 于 08-4-11 10:27 编辑
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08-4-1 11:17
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4月11日 减肥瓶颈期的到来
这是由衷而言的，不仅仅是体重一点没减，而是。。。我发现这次减肥没想象中那么顺利。原因在于昨晚泡澡，发现自己基本不出汗！
不出汗意味着代谢慢排毒差，这也就是说减肥的历程要
难很多。以前减到这个时候，胃腩基本就空荡荡了，这次一直塑身衣那里还紧绷绷的。我已经吃的很少，呼啸操也在做，效果不明显的唯一原因，就是代谢还是没提高。昨晚第一次泡澡，基本没出汗，而以前早就大汗小汗的流了。哎，一个冬天下来，体质怎么变成这样了？我记得SK在我某个帖子说过同事一起蒸桑拿她都不出汗的，后来跳操几次就开始出汗了。嗯，运动我是死活不干，今天开始，我要加强泡澡的频率了！
早饭：老一套，黄瓜芹菜汁，白水蛋
中午：因为领导语重心长时间过长错过吃饭时间，一个苹果了事
4点：苹果一个
晚餐：炒青菜、素鸡一个
另外，我晚上8点去做了彭村梅的太空仓，这个我觉得对提供基础代谢率是有帮助的，不过最近代谢真是差啊，挑到80度，前15分钟我愣是身体干的不出汗，怒了，太空仓里做呼啸操，利马大汗加小汗的出了一身。
再次推荐彭村梅的太空仓，没条件泡澡的人可以去办卡，400元20次，比自己泡澡便宜又省事。既便不是会员，墨迹墨迹，店长也会答应办的
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本帖最后由 futures 于 08-4-13 14:38 编辑
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全是占位啊
百金买骏马，千金买美人；万金买高爵，何处买青春？
生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。
人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。
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燃烧吧，脂肪
推荐第二周开始的必须品，有泡澡条件的人可以试试。记得45以前就发过这个帖子，我推荐给她用的产品，让她瘦了好多，有兴趣的人可以去搜搜她的帖子。这咚咚就是泡澡时候用的油，泡的时候让你汗如雨下，加强代谢，去年大概泡澡开始的早，效果非常明显，今年不是MC的原因嘛，一直没泡。
注意事项：
1、一次8－9D，小浴缸（我是木捅），5分钟后开始冒汗，坚持20多分钟吧
2、前、中、后，三阶段记得补水喝。（我泡这个半夜居然会起夜）
3、刚开始以身体适意为主，别泡的太过
4、MM那里可能会小哦，我是用保鲜膜包住，记得有种游泳衣是防水的，买个三点穿上面的泡也行，我自己不会穿三点游泳的，所以没舍得投入
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本帖最后由 futures 于 08-4-11 12:49 编辑
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08-4-1 11:18
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开荤了
终于知道什么叫做减肥的瓶颈期，真的，一周这样的饮食，居然也才瘦了2斤的样子，胃腩那里的肉，似乎一直是硬的，不像以前那样软不啦几一减就没。老公说现在你的肉瓷实了，是真的脂肪了，所以难减。。。未来是谁啊，百折不挠意志超强，既然开始了减肥，不到目的岂会罢休？既便一个月没达到目的，我也会坚持2个月3个月。简直，这就是机构和ZF的博弈，我让你股市一直跌，看你能抗到啥时候就是不降印花税。。。
既然打算打持久战，饮食上也要微调，如果一直那种吃饭，估计身体会坏（那个谁谁，不是我说你，胖小妞中最狠的那个），于是开始适当加点肉。持续健康不过量的饮食，加上适当的运动，将是下一阶段的重点。
周末做的两个菜，源自贝太厨房好吃不胖，但我做了调整，说句实话，贝太上的方子，很多必须自己修改，否则一半以上是狗屁
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本帖最后由 futures 于 08-4-14 08:56 编辑
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几个动作（拍自杂志）
晚上呼啸前我会做10分钟左右的几个瑜伽东西，其中也包括这几个。时间长短和次数无所谓，关键是每次要到位。有兴趣的mm看看这些图吧
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本帖最后由 futures 于 08-4-15 13:36 编辑
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4月16日 减肥过半
最近几天没好好记录，原因是的确没可以记录的，吃的东西依然很小心，偶尔加几片肉，白天最近特别忙好像几乎没呼啸过，基本都是晚上呼啸一次，早上有时候醒的早也会呼啸。值得一提的是，经过几天BT的泡澡太空仓，代谢开始恢复了。昨晚的泡澡，汗水流的一点不含蓄，而且头一次浑身发热的度过了一夜，以前身体都是凉的。我想，真正的减肥高峰期要来了。
另外需要记录一下，今天我BM了。。。昨天就有点迹象，今天早上因为一个MSN群要处理事情比较忙，忘记了BB的时间，于是到现在没动静，归之为BM吧。打算晚上首次吃培菲康，此外我还到手了酵素，吃哪个呢？
最后，上一个减肥食谱吧，本来打算自己发个贴，实在懒，也不专业，阿不好心发了一个贴，大家去看看吧，减肥的时候也不要那么痛苦，很多美食依然可以享用，也是我们瘦身之后小心维护的法宝啊：
链接：
http://bbs.onlylady.com/thread-311638-1-1.html
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本帖最后由 futures 于 08-4-16 11:54 编辑
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也许是我不懂的事太多，也许是我的错。
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因为占的坑不多了，下面就捡主要的写
4月17日 突破瓶颈
下面有同学留言说减肥10天没起色，没信心了。如果真按我方法严格执行的话，至少会有一点点起色的吧，呵呵。
未来本次减肥遭遇了前所未有的瓶颈期，胃腩那块肉，一直没有松的迹象。。。也差点没了信心，每天的秤都停留在96不变（虽然我家那种超市秤不是太准），太打击我了。但未来真是BT无比之人啊，继续坚持，还增加了运动，每天晚上都做上面的几个操，泡澡和太空仓交替进行。前天泡澡的时候，出了一身没有任何矜持的大汗，感觉状态开始回复，昨天继续太空仓，虽然天气很
还是出了不少汗。早上自我感觉，胃腩那块硬邦邦的肉，似乎已经开始松动啦。。。至于体重，早上起床继续半裸重，耶，92斤了！果然，当瓶颈突破之后，脂肪掉的速度会出你意料的快！加油，遇到体重停滞不下的姐妹们，让我们一起突破减肥的瓶颈！
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本帖最后由 futures 于 08-4-17 08:51 编辑
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小嚎一下，要出差了，天天都是交际饭局，我会注意的，一定不让自己胖点点回来
不过少食多餐快不保了。。。做操，我要坚持
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本帖最后由 futures 于 08-4-21 16:43 编辑
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4月28日 回来了
完全出差是害人，出去很累，压力大，对方还盛情款待，吃了不少。。。臭小花短信我，祝我异地升值。。。。
回家后秤了下，还好，保持在92没动静，看来新陈代谢上去后，反弹的压力会小很多。在5月份到来之前的3天内，我决定天天黄瓜鸡蛋，做个短暂的减肥和调理。基本上，92斤我还是很满意的闹
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本帖最后由 futures 于 08-4-28 09:45 编辑
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5月5日 让腰腹收紧收紧再收紧
减肥是什么，并不完全是减体重，而是让我们在视觉上感觉纤细。减肥过程中配合瘦身产品会起到这种作用。很多mm都说瘦身产品没用，是的，如果你在正常饮食的情况下试图用瘦身产品减肥，未来劝你还是别浪费这个银子了，一般来说，瘦身产品瘦身的效果是有的，但短时间内真的不明显。要知道，冰冻三尺非一日之寒，那么多脂肪仅仅靠一个涂抹产品，实在也太为难它了，微乎其微的效果会让我们丧失耐心用下去。但是，如果在减肥的过程中配合瘦身产品，你会发现收紧的效果会非常突出，在节食瘦身的同时防止肌肉的松弛，在视觉上也会觉得形体小了。所以，每次瘦身我都会配合瘦身产品加强，而且日常护理中我也喜欢选用瘦身产品抹在容易堆积脂肪的腹部，起到预防的作用。
说到正题吧，在此次减肥疗程马上就结束的时候，我才来说出自己用的瘦身产品。因为未来是一个谨慎的人，试用新品不到一段时间，不会轻易说出好用或者不好用的话语。这次疗程我使用的是clarins新出的美腹霜，从减肥开始到现在，差不多一个月的时间，基本上我每天都涂抹按摩。刚开始2周没任何感觉，但用到现在，胃腩基本没了，小肚子也消灭的差不多了，而且一点没有松弛，除了减肥方法得当外，我觉得这个美腹霜绝对有作用，因为前面也提到过，这次减肥我觉得比已往哪次都难，胃腩那里一直硬硬鼓鼓不见小下来，后来我怒了，加大泡澡的力度，泡澡后加强使用这个霜的按摩时间和用量，2周后发现胃腩居然偷偷消失了。。。
和以前的clarins瘦身产品相比，我觉得这款美腹霜要好吸收的多，不会搓泥，味道也好闻，用完不会像440那样发热，毕竟夏天了，太热的话估计没法过。虽然叫做美腹霜（我估计其中有那种分解脂肪或者抑止食欲的成分），但我不管三七二十一的大腿也用，PP也用。哎，现在摸摸还满紧实而且瘪下去的小肚子，嗯，真有成就感啊
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本帖最后由 futures 于 08-5-6 15:47 编辑
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08-4-1 11:21
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^_^ 新增添的衣橱，，这样搭配还行吧 호호 @@
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减肥的收尾
基本上到现在，未来08年的减肥就结束了，中间有过开荤，有过反复，有过瓶颈，有过出差的打断，并不是一个平静的减肥月，但不管怎么样，今年的体重还是如我所愿的降低到90斤以下。我自己总结减肥的经验，科学的饮食和毅力是关键，另外一个重要因素就是心态。减肥不能想着速成，要慢慢的来。今年减肥我还是有些急躁，原因是那么多人在看着我减呢。。。减不下来多没面子。。。所以难免急躁，恨不得2周就消去所有的肥肉，没有达到目标就有点想放弃。后来的2周，因为出差也不在线交流，自己默默的坚持饮食，反而肉下的很快。所以，心态很重要，不要急躁不要灰心，不要给自己找借口放弃，只要能够坚持下来，肯定会有好的回报。
本次减肥顺利结束，之后，我想我不会像以前那样不顾一切的大吃大喝，年纪大了要知道巩固胜利成果，凡是悠着点，有节制点，对自己的健康是没错的。下面的空白我会试着推荐一些维持体重的产品
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本帖最后由 futures 于 08-5-6 15:48 编辑
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第29楼
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08-4-1 11:22
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